ゆん葡萄坂青谷ヒルクライムとジョグ日記

高梁吹屋ヒルクライム

高梁市吹屋ヒルクライム去年より15秒くらい遅くなってましたが楽しく走れました。 中盤～終盤にかけて前引いてもらってた人に沿道の人に手振りながら走ってたのに気付かれ半ば強引に先頭交代させられました残念な子です💧 高梁市吹屋ヒルクライムはヒルクライムっていうよりもロードレースに近いそんな感じのレース... 続きをみる

9/20様子見ジョグ

脚を壊してから2週間は休ませた頃やったんで痛み出たらすぐ辞めるつもりでジョグへ。 膝は大丈夫けど足の甲が痛かったなー。 靴が合ってないのかな(;・・)

大台ケ原ヒルクライム

エントリーしてるものの、あまり実感がないのですが明後日には受付なんですよね💧 あまり元々順位とか闘争本能っていうのがあまりないようで過度にストイックになったりとかいうものが私にはありません(;^_^A んまぁーとりあえず去年の私より記録がよければくらいな感じでいますが皆様はいかがでしょうか？ ん... 続きをみる

9/7大泉緑地ジョギング

左足の痛み引かないままでしたが軽いペースで10kmジョギング。

大泉ナイトラン大会

大泉ナイトラン案内が届きました。 頑張るぞー。

9/6大泉緑地ジョグ12km

4日の18kmで少し左膝を傷めたみたいやったんで昨日はジョグせず。。。 今日も痛みマシになってなかったんでジョグ無しで行こうと思ってたけど台風が近づいて来ており、あすは1日雨との事やったんで痛くならない程度に大泉緑地へジョグへ。 走り初めは痛みすごくて3キロも無理かな思ってたんですけど凄いもんで走... 続きをみる

9/4大泉緑地ジョグ

信太山クロスカントリー、泉州国際市民マラソン、大泉緑地ナイトランに申し込みした事もあり少し走り込み増やして行きます。 とりあえず18キロ。 大泉緑地は本当走りやすくていいですよ。たまにロードバイクで周回してる〇〇がいますけど💧 危ないからやめようね。 大泉緑地あんまり何も思わず走ってるんですけど... 続きをみる

2016レース 個人用

【2016トライアスロン・ヒルクライムレース】 4.10伊吹山ヒルクライム💮 5.8ちくさ高原ヒルクライム💮 5.14fabu大峰ヒルクライム💮 5.22大台ケ原ハーフマラソン💮 6.5 せんなんアクアスロン💮 7.17日和佐トライアスロン○ 8.21fabu高取城ヒルクライム💮 8.... 続きをみる

大台ケ原マラソン

大台ケ原マラソン無事エントリー出来ました。 出られる方よろしくお願いします。 とりあえずインフルエンザ？で一週間くらい死んでますんでそろそろ倦怠感と寒気おさまってほしいもんです(｡-_-｡)💦 アウトドアチャレンジレース 大台ヶ原マラソン in かみきた 川上村カヌーチャレンジに参加します！ h... 続きをみる

せっかくスイッチいれたとこやったのに

レースに向けてせっかくスイッチいれたとこやったのに風邪で動けなくなるとかないですねー( ；´Д｀)💦 あまりにも節々が痛くてダルくて何日も動けない日が続くのに耐えかねて病院に行くもインフルエンザ陰性・・・💦 風邪でここまでのダルさと寒気を感じた事もあり全く納得いかない感じでしたけど仕方ないです... 続きをみる

久しぶりの高野山

久しぶりの高野山でした。上の方は寒いかなと思ったけど暑いくらいでした。 高野山のついでに護摩壇山まで行くつもりでしたけど途中で携帯ポンプ忘れたのに気がつき、あともう少しで護摩壇山のとこで引き返し・・・(´Д` )💦 護摩壇山でパンクで押して帰るのと落車で事故・・・どっちが痛いんやろ〜と思いながら... 続きをみる

superfeetインソール

踵の痛みがなかなか引かず騙し騙し走るのも限界に来てる事もあり勧められるがままインソールを購入をしてみました。 シダスと少し迷ったのですが今回はsuperfeetで。 インソールだけをあてがう分にはブラックよりもオレンジとグリーンの方が断然安定感がありますが、自分の靴に入れて試すとオレンジとグリーン... 続きをみる

AST練習会

先日購入したxtenexの靴紐とオーバーホールしてもらったバイクの乗り心地、走りやすさを試せる事もあって楽しみにしてましたが、夜中からお腹の調子が悪く寝不足も重なってかコンディションは今ひとつでしたがAST練習会行ってきました(^◇^;) 今日のメニューはラン1.5バイク9.0ラン3.0バイク15... 続きをみる

オーバーホール&xtenex靴紐購入

これが・・・こうなる(´･_･`)💦 xtenexっていうゴムで出来た靴紐で一定間隔で結びがしてあって着脱が簡単に出来る商品なのだとか。 昨日YouTubeで見た時は紐の余りがなくて最後蝶々結びにしてなかったような気がするんやけどあれ切ってるんかな💦 ただ切るともう一回外すと付けれない(´･_... 続きをみる

平城京跡スタンプラリーポタリング＋ナイトラン

今日はFさんが急遽お休みになったということでお誘いがあり、なら丼ぶり物語へ行こうと交通量多い道を極力避け奈良へ♪ お昼まで少し時間も早いとの事で平城京跡スタンプラリーをまわることに(*^◯^*) スタンプラリーをまわり終わった頃には１3時半をすぎた頃になっていたので慌ててなら丼ぶり物語へ。 シャッ... 続きをみる

大泉緑地ナイトラン タイム更新

筋肉痛と痛みがなかなか抜けない中でしたが今日もランニングしときました。 昨日はstravaのスタートポイントがもう一つわかってなかったのでだいたいな感じでTTやりましたけど今日はしっかり確認して行きましたんでスタート位置までは軽く流しTT一本とクールダウン一周ちょい。 8位だそうで大幅記録更新です... 続きをみる

大泉緑地ナイトラン

stravaランニングモードにして走ったはずやのに・・・・・(｡-_-｡)💦ないわー 大泉緑地9.18 平均4:14.11 1.4:32 2.4:11 3.4:16 4.4:15 5.4:28 6.4:19 7.4:27 8.4:47 9.4:36 10.2:25 どっちにしても上位には全然届い... 続きをみる

お遣いラン＋プール＋ラン

市役所と郵便局へランを兼ねて4キロと退院後初swimをしてきました。 ランはキロ5.30-6.00くらいのゆっくりペース、swimは最初一時間泳ぎっぱなしで終わろうと思ったけど30分で辛すぎて頭痛くなってきたから終了しました。 １か月swim間あくと結構泳がれへんようなるもんですね(^◇^;) 6... 続きをみる

藤→堺っ子第一弾 大泉緑地ラン

年末より色々とありすぎまして藤っ子から堺っ子に変わりました。災難が起こる時って引くぐらいドサっと災難がふりかかるもんですね💦 何とか無事転出届けも終わり、免許証も再発行できました(°_°)・・・出てきたけど💦 とりあえず堺っ子一発目として久しく走ってなかった大泉緑地走ってきましたけど走りやすく... 続きをみる

初エアロバイク（試乗）

ASTへメンテナンスお願いしに来た時にCEEPOのKATANAが置いてあり、乗るんやったら試乗してきていいよとの事やったんで試乗させてもらいました。 何気にエアロバイク＆TTバー初体験でした。 エアロバイクはイメージ的にカチカチでスピード乗りきるまで時間かかると思ってたけど思ってたより漕ぎ出しから... 続きをみる

葡萄坂ホームコースバイク＋ラン

ハーフマラソンのダメージが抜けてないのかランは最初から足引きずって走ってました。バイクも異様に重たかった(；´Д`A💦 シーズン前にオーバーホールお願いしとかないとですね。錆び錆びのカスカスな気がします💦

AST練習会＋ホームコース練

今日はAST朝練場所は秘密ですが1.5×3ラン10バイク、2ラン10バイク.1ラン＋800×2ダッシュのいつものメニューをこなします（＾ω＾） トランジッションでいつもモタモタしてしまってダメですね(^◇^;) 最後のランパートでは靴履こうとしたら脚が攣って何度トライしても靴が履けずしばらく動けな... 続きをみる

柏原ハーフスプリントレース応援からのHC

柏原ハーフスプリントレースに参加された皆さんお疲れ様でした( ´ ▽ ` )ﾉ Hさんはやっぱり激速ですごかったです♪ 完全にレースに影響を受けた私は勢いで伊吹山ヒルクライムをポチッとしてしまいました(^◇^;) 参加される方当日行く方で乗り合わせで安く行きたい人とかいたら教えてください( ´ ▽... 続きをみる

退院後初の葡萄からのホームコース

久しぶりにホームコースである葡萄坂、フラワーロード、裏十三、柏原聖地周回走ってきました(￣^￣)ゞ やっぱり思う事は堺浜の10倍楽しいですね♪ 堺浜も楽しいんですけど時々素にかえって何してんねやろとか思ったり飽きて来ちゃったりするんですね(^◇^;) んまぁーローラーの時ほどでもないですけどね(^... 続きをみる

堺浜バイク練

リハビリがてら１時間半を淡々と走ろうと上げすぎず落としすぎずな感じで走ってきまして。 鎖骨と頭の方は全く問題なしですが、もしかしたらがずっと頭から離れず必要以上に水分補給してた気がします(^◇^;) 普段あんま飲まないからちょうどいいのかもですがね(^◇^;) トライアスロン室戸かはつかいち出たい... 続きをみる

ナイトラン終了

ナイトラン6キロ終了、ふらつき問題無し。 今日は3＋5＋6で14キロですね。 頭どうこうより左の踵がまた痛くなり出してきてるなー(^◇^;) インソール変えた方がいいんかな(~_~;) スーパーフィートやっぱ入れなあかんかなー(~_~;) 高いねんなーあれ💦

抜糸後様子見ジョグ

今日も何ともなかったし大丈夫な気を勝手にしています( ´ ▽ ` )ﾉ💦 ただ変な緊張感はありますね💦 もしかしたらまたパタっとなってしまうんちゃうやろか的な(^◇^;) んまぁーまた夜ごはん食べてから様子見ランしてみます( ´ ▽ ` )ﾉ SOMAの時計自体はなかなか良いけどパソコンのアッ... 続きをみる

2016レース予定

2016皆さんレース予定はどんな感じでしょうか？ とりあえず申し込みが完了してるのは06.05のせんなんアクアスロンのみですがぼちぼち予定立てとかないとと焦り気味でございます( ´ ▽ ` )ﾉ はつかいち出たいけどエントリー費めちゃくちゃ高いですね汗 とりあえずの候補 3.20カーフマン岐阜△ ... 続きをみる

無事抜糸終わりました( ´ ▽ ` )ﾉ

先ほど無事抜糸が終わりました。 抜釘手術が終わって汗をかかなければ動いてもいいよとの事でしたが現実汗をかかずにジョグをするとかなかなか難しいわけで抜糸が終わるまではモチベーションも下りきりほとんど動かずの状態でデブ活を続けていました( ´ ▽ ` )ﾉ💦 というのも途中しびれを切らしてジョグをし... 続きをみる

抜糸したらスイッチ入れるよ

ランはペース走ばかりしてきてましたけど思うようにタイムが上がって来ずモヤモヤしてましたが、入院中本読んだり武井壮のYouTube見たりでダッシュ練、峠走を主に持って来ないとねーということで個人的には記録用にタイム測りたい。 でもラップタイムを測れるアプリってあんまりないんですねσ(^_^;) とり... 続きをみる

退院後恒例の山登り

退院後恒例の山登りを土曜日に予定しておりましたが、雨がほぼ確定っぽいとの事でしたので下見を兼ねて行ってきました。 11：08分安堂駅スタート しばらく歩き大県の信号を少し越えて右折し神社の方へ上がっていきます。 ここからハイキングコースになっており、近くにいたおばちゃん達が水仙が綺麗らしいのよーっ... 続きをみる

放置気味なブログ( ；´Д｀)💦

しばらく更新せず放置気味にしておりましたが私22から入院しとおりました( ；´Д｀)💦 2014年6月のクレフィール湖東のクリテで落車して鎖骨折った時にプレートを入れたのを抜く為の抜釘手術です。 入院は大したことないんですが21日くらいから現在に至るまで・・・いや抜釘が2週間後までまともに練習が... 続きをみる

めったに行かない清滝方面♪交野山と傍示峠

今日は手術前日で丸々おやすみの為１日走りに行ってました。 Aさんが昼から予定大丈夫との事で清滝峠スタート地点の中野ランプ北で待ち合わせなので大県南セブン〜葡萄坂〜フラワー〜東山〜清滝峠〜中野ランプ北へ向かいAさんと合流。 清滝峠周辺はめったに来ないのでルートは全てAさんにお任せで(*^◯^*)✨ ... 続きをみる

AST練中止の為ホームコース練＋プール練

AST練中止の為ホームコース練 大県南セブンから葡萄へ上がりフラワーから途中平群の方に降りて行き、岡田屋へ寄ろうと思ってたけど臨時休業・・・仕方ないので東山のmammaへ。 帰りは東山からあがってフワラー越えてのどか〜711へ。 711に着いてすぐバイクが3台セブンに入って来て誰やろーって見たら赤... 続きをみる

服部天神宮へ足の御守り貰いに行くポタ

服部天神宮へ足の御守りを貰いに行ってきました(￣^￣)ゞ のんびり行ってたし、もうちょっと遅くなるとおもたんですけど9時出発で13時すぎ解散(;^_^A 結構吹田方面って近いもんなんですね(;^_^A 距離60キロ弱ってとこみたいでした。 とりあえずクロネコヤマトへクレアチン取りに行ってショップへ... 続きをみる

swim練

本当は50秒サークルを○○本、1分サークルを1.5キロでトータル3キロくらいが理想なんけど、ジムのプールってなかなかそういう環境で泳げる時って限られるのね( ；´Д｀)💦 性格的に本数数えたりタイムみたりするのもあんまり得意じゃないから最近は1時間泳ぎっぱなし練に切り替えてます。正直どれくらいの... 続きをみる

葡萄坂マイコースぼっちからの・・・

久しくこれてなかった葡萄坂〜東山マイコースを今日はぼっち練でもしとこうと走っていたら赤田さんと石田さんが昼過ぎから来るとの事で時間まで葡萄〜東山〜裏十三〜十三〜葡萄〜711で計ったかのようにちょうどいい時間に(￣^￣)ゞ 葡萄坂は久しぶりすぎていつもの感じと全然違う感じでずっと・・・コレジャナーイ... 続きをみる

セントラル平野swim練

日記にする内容でもないのですが、セントラル平野で60分ノンストップ➕αの3000メートルちょうどくらいかと思われます(￣^￣)ゞ だいたい１分ちょいくらいで延々と行けるようになってきてますが、泳いでて気になったのがとりあえず1点。 ローリングが呼吸側しか上手く出来ていない。 反対側はほとんどローリ... 続きをみる

ファイテンSHOPへ行ってみた

ファイテンSHOP 信太山クロスカントリーで脚を触ってもらい痛みが激減というか10が2くらいになったのに感動し、後日必ず行くということでクーポンをもらい今日中百舌鳥のお店へ行ってきました。 クーポンではメタックスクリーム体験コース（魔法のクリームって呼んでるみたいで魔法のクリーム体験コース）とチタ... 続きをみる

信太山クロスカントリーとプール練

信太山クロスカントリーへ行ってきました♪ 脚の痛みが全く引かない為DNSでカメラまともに撮れてなかったですけどカメラマンでした(￣^￣)ゞ 大きい収穫としては 1・信太山クロスカントリーに出展していたphitenのブースで足底筋膜炎かアキレス腱炎かただの使い痛みかわからないけどまともに歩くのも苦痛... 続きをみる

堺浜練

土曜日定番化してきてます堺浜練今日は4名。 脚が全く治らない為私は今日はバイクのみ。 ダンシングも痛むのでオールシッティングで。 堺浜バイク 1・10:01 26.1km/h 2・8:53 29.3 3・9:21 28.0 4・9:08 28.5 5・8:46 29.8 6・8:09 32.1 7... 続きをみる

セントラルプール練

1月5日 1分サークルで50×10を2セット １００メートルを2分を何十本かでトータル1500くらい。 1分サークルターンで泳ぐのずるいですよねっていう事で後半はしばらくターン個人練習(｀_´)ゞ すごいもんで何回かやると何とか出来るもんですね(;^_^A 明日朝一病院早く終わって仕事まで時間あっ... 続きをみる

2015お世話になりましたm(__)m

今年一年自転車ばかりの一年でしたがすごく充実した一年でした。 自転車を通じて本当にたくさんの良い仲間と知り合えた事も嬉しく思っています。 来年も色々な方と知り合えて行けるといいなと思ってます。 また来年も頑張って走って行こうと思いますので皆様よろしくお願いしますm(__)m 来年度よりトライアスロ... 続きをみる

プール本格的にスタート

市民プールで十分かと思ってましたけど時間や環境的にもジムの方が合ってるとの事で会員になりました(￣^￣)ゞ スイムレッスンでフォームとかも見てくれるみたいやし我流でがむしゃらにならなくてもすみそうですね(;^_^A

ASTウインドブレーカー

無事ASTウインドブレーカーGETしました(￣^￣)ゞ

謎の踵の痛み

デュアスロン中に突然痛みが出て以来未だ痛みひかず・・・誰か原因と治し方わかる方いませんかー(Ｔ＿Ｔ) ジョギング間あけたくないから早く治したいんですけどねー(￣(工)￣)💦

ASTショップ練デュアスロン

ASTショップ練に行ってきました。 昨日の堺浜とswimレッスンで身体は走る前から悲鳴あげてたんですけど今年最後ということもあり、頑張りました(;^_^A 2周回のファーストランで走ってるといつもよりアップペースになってたのか河野さんが二週目後半で少しペース落としはったんでペースメーカーを河野さん... 続きをみる

堺浜よるぶどうメンバー練

よるぶどうなメンバーで今週も堺浜周回練に行ってきました。 夜にオアシスでswimの2.5Hレッスンと明日にAST練デュアスロン練があるため今日は完全ゆっくりでまわってます(￣^￣)ゞ 1226堺浜バイク 1・10:49 2・941 3・1006 4・1007 5・827 6・718 7・736 8... 続きをみる

ただの個人練習

16.29 kmのRuntastic ランニングを1h 14mで終了しました。 https://www.runtastic.com/sport-sessions/1098835215 ラン後駒ケ谷のクリーンピアで左呼吸45分右呼吸15-20分swim。 右呼吸の方が腕がよく使えてる感はあるけど息つ... 続きをみる

堺浜練 よるぶどうメンバー＋Facebookお誘い板メンバー

よるぶどうなメンバー4人とお誘い板から参加の三浦さんの5名での堺浜周回練でした。 公園からスタートなんで1.5周ほど軽く流しもって走り、2周目くらいから各々のペースで走る感じで10周回を目安に走りました。 風がめちゃくちゃ強くてスピードが全く乗らずタイムもダメダメでした💦 途中大森さんが気付いて... 続きをみる

堺浜周回 ASTたかやん

忘年会の翌日で半分諦め気味だったのですが、朝二日酔いなく起きれたのでASTショップ練に参加させてもらってきました(￣^￣)ゞ 淡路島で一緒して顔してる方が半分、初めて走る方が2名の計8名でした♪ 堺浜移動中何年かぶりにSRさんにも会えて道中少し話せたし、KAZさん、ケイジさん、中西さん、大迫さんに... 続きをみる

堺浜練 よるぶどうメンバー

堺浜周回練習お疲れ様でした♪今日は4名でした(￣^￣)ゞ バイクは中盤くらいまではゆるゆると走り、中盤から何本かTT入れる感じでした。 ランは1本目はゆっくりフォーム意識してはしる感じで2本目は少し追い込み気味で走ってみました(￣^￣)ゞ 明日はASTで練習会みたいですが今日は200日ぶり 堺浜バ... 続きをみる

今日も仕事終わりラン

定時出勤の後整骨院治療してもらう。 何と言うか最初だけなんかねー。手抜かれてるのがビンビン伝わるんでもう行く事はない。 実費治療でそれはあかん。 んまぁー自分で何とかせぇーって神さんが言うてんねやろね。 大腿四頭筋に対してハムスト周りが弱いのと下腿三頭筋の疲労が蓄積されてる。 あとは大腰筋がパンパ... 続きをみる

仕事終わりラン

仕事終わりのラン。 日曜日堺浜で結構追い込んでた割には膝に負担そんななく10キロ走れてましたね(;^_^A 来年のトライアスロン出る大会がだいぶ絞れてきたんで様子見とか言ってる場合やなくなってきました(=ﾟωﾟ)ﾉ たかやんジャージかSRBジャージ普段着てますんで見つけたらよろしくです(￣^￣)ゞ... 続きをみる

堺浜バイク&ラン 葡萄坂練

昨日に引き続き今日も堺浜バイク&ラン練でした。 急なお誘いにも関わらず参加してくれた3メンバーに感謝です。 公園駐車場からTTポイントまで軽く流し、そこからトレイン組んだり組まなかったり〜な感じで5周回まぁまぁなペースで走ります。 10周回の予定でしたが5周回目でTT追い込み気味で走ってると後ろ張... 続きをみる

堺浜バイク&ラン練

堺浜バイク&ラン周回練に行ってきました(￣^￣)ゞ 何本かTT挟みながらの基本ペース走10周回とラン2周回10キロ＋α（笑） 言い訳から始まりますけど今日の序盤の向かい風区間の風のえぐい事なんのって( ；´Д｀)💦 堺浜TTの時は30キロ制限自分にかけてるんですけど今日は保てなかった・・・💦 ... 続きをみる

鬼コーチ堺浜練

今日も鬼コーチによる堺浜練に行って来ました。12周回バイクと2周回ラン。昨日よりも少しだけペースは上げめのペース走+TT何本かみたいな感じでした♪( ´▽｀) 帰りに記念に写真撮ってもらおうと人の良さそうな人にお願いして撮ってもらったら偶然にもASTの店長とすごい親しい人みたいでちょっとだけお話し... 続きをみる

ASTメンバーと堺浜練

今日はASTの方達と堺浜練に行ってきました♪ バイクを7周、ランを5分20ペースで一周。 一人で堺浜を走る時は7-8割くらいの力で1時間くらいペース走るんですが今日は間に何本かTT挟みたいっていう事でTTしてゆっくり⇨TTみたいな感じで7周になりました。 堺浜の周回タイムとavです。 1・10:4... 続きをみる

七葛チャレンジ 故障中の為顔出しのみ

今日はYCC澤田さん企画の七葛チャレンジのイベントに参加してきました。 デュアスロン、6峠以降脚の調子がよくなく顔出しだけの為、自走で葛城山頂へ。 全く何も考えてなかったんですけど自走で集合場所行く時点で1葛しなあかんのですね💦 牛滝林道を上がって山頂へ。 遅刻で行ってる為山頂へ行くも待てども誰... 続きをみる

トライアスロンに向けての第一歩

週末が雨それに加えて左膝の不調もあったんで、先日教えてもらったクリーンピアへ泳ぎに行く事に。 何年か前にすぐに辞めたけどジムに通ってた時の水着等があったのでそれを使用。 クリーンピアは道明寺から大和川沿いを抜けて玉手山公園を越えたくらいのとこにあり、家からはママチャリで15分くらいといった所です。... 続きをみる

脚攣りました💦よく攣ります💦

アウターでゴリゴリヒルクライムするのが好きな変態です。 長距離のヒルクライムや6峠や7葛みたいなとこでは脚が持ちません💦 上りでの脚攣り足つきはレースではかなりのロスになるのですが、脚が攣った際にバイクを降りずに復帰するええ方法ないですかね(;^_^A？ 平地やったら何とでもなるんですけどねー(... 続きをみる