よるぶどうなメンバー4人とお誘い板から参加の三浦さんの5名での堺浜周回練でした。

公園からスタートなんで1.5周ほど軽く流しもって走り、2周目くらいから各々のペースで走る感じで10周回を目安に走りました。

風がめちゃくちゃ強くてスピードが全く乗らずタイムもダメダメでした💦

途中大森さんが気付いてくれて何周か一緒に走ってくれたり。ありがとうございます(￣^￣)ゞ

ちょうど10周越えてボチボチペース落として一周してみんなと合流してランでもしようかなー思って後ろパッて振り返えったら河野さんが(￣◇￣;)💦

めっちゃ行こうぜ感ビンビン伝わってたんですけど、とりあえず1周ペース落としたかったんでゆっくり走り計測区間から1.5周だけ一緒に走る事に♪

少しだけやのに来てくれてありがとうございます(￣^￣)ゞ

ランに切り替えて走ってるとクルマからKAZさんが声かけてくれて♪堺浜クリテ6位おめでとうございます（≧∇≦）

堺浜から帰り念願のびっくりドンキーへ行き、クリーンピアでswimの特訓。

鬼コーチここにもいましたね(￣◇￣;)（笑）

しばらくプール通って泳がなマズイ気がしました💦

今日は丸一日運動してた気がします💦

明日ASTショップ練やのに身体大丈夫ですかねσ(^_^;)

堺浜バイク

1・10:15 25.4min/km

2・8:57 29.1

3・8:18 30.8

4・7:06 36.7

5・7:37 34.3

6・7:27 34.9

7・7:20 35.5

8・8:24 31.0

9・8:32 30.5

10・8:58 29.1

11・7:19 35.6

12・8:42 30.0

堺浜ラン

1・5.04min/km

クリーンピアswim

800くらい？