定時出勤の後整骨院治療してもらう。

何と言うか最初だけなんかねー。手抜かれてるのがビンビン伝わるんでもう行く事はない。

実費治療でそれはあかん。

んまぁー自分で何とかせぇーって神さんが言うてんねやろね。

大腿四頭筋に対してハムスト周りが弱いのと下腿三頭筋の疲労が蓄積されてる。

あとは大腰筋がパンパンに。

ストレッチとセルフマッサージかけつつハムスト強化の為筋トレやね。

筋トレもいいけど性格に合わないんで縄跳びはじめます(￣^￣)ゞ

とりあえず帰宅後10キロ目安にラン。

キロ5分切れないね。走り方工夫してるんやけどなー(;^_^A

負けずに続けて頑張ろう(￣^￣)ゞ